Did You Know Did You Know

Tips Latihan Fisik Untuk Para Pembalap

  • SELASA, 18 APRIL 2017
  • Reporter: Bayu Tama
  • View: 435

22motomoto - Seorang pembalap motor wajib memiliki fisik yang prima. Oleh karenanya, mereka selalu rajin latihan dan memakan-makanan yang sehat serta istirahat yang cukup. Selain agar bisa menjaga kondisi fisik, hal-hal tersebut juga jadi bekal agar tidak mudah terkena cidera ringan.

“Dalam 1 kali menu latihan yang dilakukan, mesti bisa membakar 2.500-3.000 kalori,” kata Gandung Darmoko, salah satu pelatih fisik pembalap nasional.

Latihannya sendiri dibagi menjadi 2 bagian, pertama adalah latihan cardiovascular. Latihan ini lebih banyak melibatkan jantung dan pembuluh darah. Beberapa contoh latihannya seperti lari, jalan cepat, berenang, bersepeda dll.

“Porsinya bagi pembalap motor, dalam 1 jam latihan cardiovascular harus bisa membakar lebih dari 700 kalori,” jelas lulusan Universitas Negeri Yogyakarta jurusan olah raga itu.

Berikutnya weight training alias latihan beban. Tentunya dibagian ini, porsi buat pembalap berbeda dengan atlet binaraga yang punya tujuan memperbesar otot. “Pada bagian yang satu ini, yang dibutuhkan pembalap motor adalah daya tahan. Oleh karenanya latihannya dengan beban yang tidak terlalu berat, namun jumlah pengulangan atau repetisinya lebih banyak dan satu kali geraknya dilakukan dengan cepat,” tutur Gandung.

Lebih lanjut Gandung menjelaskan, ambil contoh latihan beban otot bagian dada. Untuk menjaga kondisi fisik pembalap, porsi dalam sekali latihannya sebanyak 4 kali dengan jumlah repetisi masing-masing 20 kali.

Sumber : oto.com

Comments