Did You Know Did You Know

Tips Menjaga Stamina Tubuh Saat Berpuasa

  • SABTU, 03 JUNI 2017
  • Reporter: Bayu Tama
  • View: 530

22motomoto - Disaat berpuasa, kadang kala tubuh merasa lemas dan tidak bertenaga. Lalu bagaimana cara menjaga stamina tubuh, agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa, serta terhindar dari lesu dan lemas saat puasa.

Tips berikut ini diharapkan bisa bermanfaat untuk Anda.

1. Sahur dan buka puasa lebih baik jika makan makanan yang mengandung protein, semua vitamin dan mineral dalam jumlah sesuai rekomendasi serta serat. Sertakan pula karbohidrat kompleks dalam menu sahur seperti nasi merah, roti gandum, ubi, jagung, singkong, dll. Karena jika kurang protein, badan akan menjadi lemas, sementara kandungan lemak dalam makanan dapat membantu tubuh menyerap nutrisi yang dapat menjadi energi.

2. Jus buah sangat baik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan dan menambah asupan vitamin dan nutrisi.

3. Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh terutama di siang hari.

4. Hindari mengonsumsi minuman yang kurang baik untuk kesehatan lambung, seperti kopi dan minuman yang tinggi kandungan gula.

5. Hindari makanan pedas atau gorengan, karena dapat mengganggu pencernaan

6. Hindari terlalu banyak gorengan serta daging, karena lemak yang terkandung di dalamnya dapat memperlambat proses pencernaan, dan meningkatkan tekanan yang membuat perut nyeri dan asam lambung meningkat.

7. Hindari camilan berkalori tinggi seperti cake, cokelat, dll karena dapat membuat berat badan semakin naik. Pilihlah camilan sehat yang rendah kalori seperti kurma, almond.

 

 

Comments